心情不好怎么发泄,抑郁症的症状

随着生活压力的变大，很多女性朋友心情非常糟糕，那么怎样才能让自己快乐起来呢？抑郁症的症状有哪些呢？

该发泄时就发泄：别抑制坏情绪，而是任其发泄3~5分钟。如趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。

故作好心情：有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走，伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。

迅速进入工作角色：烦心事很快会被你的忙乱冲掉。

回忆美好时光：回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。

暂时置身事外：干脆暂时放下手上的一切，让自己放松。

保持充足的水分：紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。

哼一首自己喜欢的曲子：无人在时可大胆地高声唱出来。

学会释然：有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想象轻松愉快的事。如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。

生活中，朋友们要学会放松自己的心情，别压抑自己，只有自己的心情舒畅，生活才会更美好。

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